本日為三鐵賽前練習，全程先以捷式游50m，再以蛙式游4000m，接著上岸練跑1.5公里，再游足5000m。前1500M蛙式33分，若以比賽尚屬輕鬆,重點放在自行車40公里及路跑10公里，去年標鐵2小時23分完賽，本年保持穩定就滿意了。