容光宇 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

容光宇基隆
ID 463126

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半馬 | 02:39:14 | 07:32/km | 第9半馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+06'46")

01:26'24" (+20'36")

10 km

(01:26'24")

00:48'13" (+16'48")

15 km

(02:00'47")

00:34'23" (+02'58")

01:05'48"

20 km

(02:32'12")

00:31'25"

Finish

(02:39:14)

日期: 2021-04-11 06:15 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'48")

07'38" (+02'01")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'51")

07'02" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'11")

07'20" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'58"

(38'10")

08'58" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力跑山去

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李振湘, 容光宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'38"	00:14'48"
3	07'03"	00:21'51"
4	07'21"	00:29'12"
5	08'59"	00:38'11"
6	07'32"	00:45'43"
7	09'11"	00:54'54"
8	11'00"	01:05'54"
9	10'21"	01:16'15"
10	10'09"	01:26'24"
11	10'11"	01:36'35"
12	05'49"	01:42'24"
13	06'29"	01:48'53"
14	05'37"	01:54'30"
15	06'17"	02:00'47"
16	06'54"	02:07'41"
17	06'33"	02:14'14"
18	06'09"	02:20'23"
19	06'00"	02:26'23"
20	05'49"	02:32'12"
21	07'01"	02:39'13"
21.0	15'34"	02:39'16"

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