11.0 km | 01:01:23 | 05:34/km日期: 2021-04-13 19:39 - 平均心率: 138 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'38" / 05'18" / 06'56" / 05'29" / 03'39" / 05'37" / 05'37" / 06'34" / 05'32" / 05'30" / 556'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+01'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'58" (+07'27") | 437 / 2437 |
| 4 | | 03'42" (+00'11") | 813 / 3251 |
| 5 | | 03'31" | 409 / 3661 |
| 6 | | 16'20" (+12'49") | 153 / 3814 |
| 7 | | 03'35" (+00'04") | 809 / 4624 |
| 8 | | 03'41" (+00'10") | 414 / 5038 |
| 9 | | 17'14" (+13'43") | 146 / 5185 |
| 10 | | 03'38" (+00'07") | 811 / 5996 |
| 11 | | 03'35" (+00'04") | 415 / 6412 |
| 12 | | 16'59" (+13'28") | 147 / 6559 |
| 13 | | 03'39" (+00'08") | 814 / 7373 |
| 14 | | 03'42" (+00'11") | 410 / 7784 |
| 15 | | 21'24" (+17'53") | 156 / 7940 |
| 16 | | 05'28" (+01'57") | 1000 / 8940 |
| 17 | | 05'32" (+02'01") | 1000 / 9940 |
| 18 | | 05'30" (+01'59") | 1000 / 10940 |
| 19 | | 05'50" (+02'19") | 66 / 11007 |
熱身加間歇1200*4+緩和
下星期開始間歇加到正常量
速度控制還是不太穩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
377.78 km 
Hoka one one Rincon 2 累積 :
1078.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'18" | 00:10'56" |
| 3 | 06'56" | 00:17'52" |
| 4 | 05'29" | 00:23'21" |
| 5 | 03'39" | 00:27'00" |
| 6 | 05'37" | 00:32'37" |
| 7 | 05'37" | 00:38'14" |
| 8 | 06'34" | 00:44'48" |
| 9 | 05'32" | 00:50'20" |
| 10 | 05'30" | 00:55'50" |
| 11.0 | 05'31" | 01:01'24" |
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