黃慧玲 2021/04/11 訓練日誌

黃慧玲台北市
ID 306501

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黃慧玲

半馬 | 02:19:00 | 06:35/km | 第19半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:31'56" (+00'41")

15 km

(01:37'09")

00:33'58" (+02'43")

01:08'14" (+05'03")

20 km

(02:11'25")

00:34'16" (+03'01")

Finish

(02:19:00)

日期: 2021-04-11 05:30 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'18")

1000 / 1000

06'07"

(12'33")

06'07"

1000 / 2000

06'10"

(18'43")

06'10" (+00'03")

1000 / 3000

06'19"

(25'03")

06'19" (+00'12")

1000 / 4000

06'12"

(31'16")

06'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣涼爽讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳在勉, 芝和其他 9 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Eric Tseng 早上見到在勉，他下一場是五月份舒跑杯...超級小餅乾！哈！

2021-04-13 22:53 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利漂亮完賽👍👍👍

2021-04-18 09:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'11"	00:18'43"
4	06'19"	00:25'02"
5	06'13"	00:31'15"
6	06'19"	00:37'34"
7	06'46"	00:44'20"
8	06'12"	00:50'32"
9	06'08"	00:56'40"
10	06'31"	01:03'11"
11	06'24"	01:09'35"
12	06'33"	01:16'08"
13	07'24"	01:23'32"
14	06'40"	01:30'12"
15	06'57"	01:37'09"
16	07'25"	01:44'34"
17	06'22"	01:50'56"
18	07'02"	01:57'58"
19	06'30"	02:04'28"
20	06'57"	02:11'25"
21	06'26"	02:17'51"
21.2	05'11"	02:19'00"