李長益 2013/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
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10.3 km | 01:16:42 | 07:28/km

日期: 2013-04-15 17:46 - 地點: 大溪河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 06'34" / 06'43" / 07'15" / 06'39" / 06'38" / 06'44" / 06'48" / 06'29" / 08'21" / 11'29" / 11'21" /

恢復跑.跑了8K左膝內側韌帶開始疼痛2k走回家.昨天的尖石馬也是第二趟折返下坡一路痛到終點.我想應該是下雨天沒做好腿部保暖導致失溫肌肉僵硬再加上下坡造成韌帶過度收縮.結果就是痛....

4月累積里程 : 184.55 km

XT 上傳 | 11 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), gemmy 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

李長益是該休息個幾天讓體力恢復.感謝提醒!

2013-04-16 20:00 ·

Casper 恢復跑，適當即可，勿過量而受傷。李大哥，要保重，還有很多馬等你跑。

2013-04-16 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'43"	00:13'17"
3	07'15"	00:20'32"
4	06'39"	00:27'11"
5	06'38"	00:33'49"
6	06'44"	00:40'33"
7	06'48"	00:47'21"
8	06'29"	00:53'50"
9	08'21"	01:02'11"
10	11'29"	01:13'40"
10.3	11'21"	01:16'42"

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