Yu-chun Tsai 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-chun Tsai 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:31:07 | 07:09/km | 第8半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:31:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:34'52" (+02'02")

15 km

(01:44'11")

00:36'29" (+03'39")

01:15'49" (+08'07")

20 km

(02:23'31")

00:39'20" (+06'30")

Finish

(02:31:07)

日期: 2021-04-11 05:35 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'34")

06'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'08")

06'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'51"

(25'59")

06'51" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'50")

06'50" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'22"	00:12'34"
3	06'34"	00:19'08"
4	06'51"	00:25'59"
5	06'51"	00:32'50"
6	06'48"	00:39'38"
7	07'05"	00:46'43"
8	06'47"	00:53'30"
9	06'43"	01:00'13"
10	07'29"	01:07'42"
11	06'59"	01:14'41"
12	07'05"	01:21'46"
13	08'07"	01:29'53"
14	07'13"	01:37'06"
15	07'05"	01:44'11"
16	08'34"	01:52'45"
17	07'50"	02:00'35"
18	07'44"	02:08'19"
19	07'04"	02:15'23"
20	08'08"	02:23'31"
21	06'16"	02:29'47"
21.3	05'15"	02:31'07"

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