Allen Tung 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tung 台北市
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6.5 km | 01:28:09 | 13:32/km

日期: 2021-04-16 20:58 - 平均心率: 114 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 54'26" / 05'18" / 05'38" / 05'53" / 05'34" / 05'17" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'40"

(45'40")

01:15'13" (+09'56")

607 / 607

2

07'49"

(53'29")

31'51" (+26'34")

245 / 852

3

05'17"

(58'46")

05'17"

1000 / 1852

4

05'38"

(01:04'25")

05'38" (+00'21")

1000 / 2852

5

05'45"

(01:10'10")

05'45" (+00'28")

1000 / 3852

展開計圈分析

台北市

Allen Tung

·

力量訓練
3*20*8 動作循環

有氧訓練
有氧 3.53m/s - 30min
Cool down - 5min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.87 km

adidas adizero boston7 累積 : 2146.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳怡文和鄭永成說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'26"	00:54'26"
2	05'18"	00:59'44"
3	05'38"	01:05'22"
4	05'53"	01:11'15"
5	05'34"	01:16'49"
6	05'17"	01:22'06"
6.5	12'02"	01:28'16"

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