王承靖 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

王承靖桃園
ID 348085

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10.0 km | 01:20:53 | 08:05/km

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:20:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2021-03-28 15:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 12010 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18"

1002 / 1002

168 / 94

2

06'38"

(12'57")

06'37" (+00'19")

1001 / 2003

159 / 94

3

07'14"

(20'11")

07'13" (+00'55")

1000 / 3004

151 / 91

4

06'54"

(27'05")

06'53" (+00'35")

1000 / 4004

153 / 94

5

09'00"

(36'05")

08'59" (+02'41")

1001 / 5006

134 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 賽道偏小，不好跑。多計一公里
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.54 km

Nike air zoom pegasus37 累積 : 90.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'31"	00:12'49"
3	06'44"	00:19'33"
4	07'14"	00:26'47"
5	08'57"	00:35'44"
6	07'45"	00:43'29"
7	07'13"	00:50'42"
8	07'52"	00:58'34"
9	07'08"	01:05'42"
10	07'46"	01:13'28"
11	06'45"	01:20'13"
11.0	24'25"	01:20'53"

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