小童 2021/04/11 訓練日誌

小童台中
ID 88808

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小童

全馬 | 05:38:35 | 08:01/km | 第52馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:38:35
總名次	297 / 615
分組名次	76 / 151
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+06'32")

01:16'31" (+16'54")

10 km

(01:16'31")

00:41'12" (+12'25")

15 km

(01:47'21")

00:30'50" (+02'03")

00:59'37"

20 km

(02:16'08")

00:28'47"

25 km

(02:58'52")

00:42'44" (+13'57")

01:41'12" (+41'35")

30 km

(03:57'20")

00:58'28" (+29'41")

35 km

(04:41'00")

00:43'40" (+14'53")

01:21'12" (+21'35")

40 km

(05:18'32")

00:37'32" (+08'45")

Finish

(05:38:35)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1137 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

賽後評分: 車有點多，有點危險
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.29 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1238.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

允意, C-tang TU 和其他 18 人說推

留言

何顯興佩服你們跑全馬，我17k就開始要抽筋了，不敢停不知何時爆，但照之前經驗停了一定馬上爆。

2021-04-11 14:16 ·

陳燕銘恭喜高速完賽

2021-04-15 13:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'11"	00:14'44"
3	06'33"	00:21'17"
4	06'16"	00:27'33"
5	07'46"	00:35'19"
6	06'28"	00:41'47"
7	08'10"	00:49'57"
8	09'13"	00:59'10"
9	08'51"	01:08'01"
10	08'30"	01:16'31"
11	08'21"	01:24'52"
12	07'13"	01:32'05"
13	04'28"	01:36'33"
14	04'31"	01:41'04"
15	06'17"	01:47'21"
16	05'30"	01:52'51"
17	05'57"	01:58'48"
18	05'51"	02:04'39"
19	04'58"	02:09'37"
20	06'31"	02:16'08"
21	06'27"	02:22'35"
22	09'11"	02:31'46"
23	07'57"	02:39'43"
24	09'27"	02:49'10"
25	09'42"	02:58'52"
26	09'55"	03:08'47"
27	10'26"	03:19'13"
28	11'35"	03:30'48"
29	14'35"	03:45'23"
30	11'57"	03:57'20"
31	12'41"	04:10'01"
32	08'51"	04:18'52"
33	08'31"	04:27'23"
34	06'22"	04:33'45"
35	07'15"	04:41'00"
36	06'43"	04:47'43"
37	07'33"	04:55'16"
38	08'40"	05:03'56"
39	07'05"	05:11'01"
40	07'31"	05:18'32"
41	07'33"	05:26'05"
42	07'31"	05:33'36"
42.7	07'46"	05:38'43"