啞鈴側平舉 12kg 12*4
Drop Set 10~2kg 12*1
啞鈴肩推 18kg 8*4
Cable側平舉 9kg 12*4
機械側平舉 23kg 12*4
Cable臉拉 23kg 12*4
機械反向飛鳥 84kg 10*4
單邊機械反向飛鳥 79kg 12*4