Yung-Chao Feng 2021/04/18 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:01:00 | 07:08/km | 第139馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:01:00
總名次	748 / 1536
分組名次	275 / 502
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+04'28")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:27'40"

15 km

(01:30'21")

00:30'33" (+02'53")

01:00'27" (+00'39")

20 km

(02:00'15")

00:29'54" (+02'14")

25 km

(02:34'10")

00:33'55" (+06'15")

01:15'20" (+15'32")

30 km

(03:15'35")

00:41'25" (+13'45")

35 km

(03:58'27")

00:42'52" (+15'12")

01:24'34" (+24'46")

40 km

(04:40'09")

00:41'42" (+14'02")

Finish

(05:01:00)

日期: 2021-04-18 06:01 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2581 Cal - 總步數: 47212 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'22"

(32'22")

06'28" (+00'52")

5000 / 5000

172 / 89

28'03"

(01:00'25")

05'36"

5001 / 10001

170 / 104

31'00"

(01:31'25")

06'11" (+00'35")

5002 / 15003

166 / 97

30'14"

(02:01'39")

06'02" (+00'26")

5001 / 20004

174 / 94

34'56"

(02:36'35")

06'59" (+01'23")

5000 / 25005

167 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.33 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	05'57"	00:18'36"
4	08'01"	00:26'37"
5	05'31"	00:32'08"
6	05'40"	00:37'48"
7	05'25"	00:43'13"
8	05'22"	00:48'35"
9	05'40"	00:54'15"
10	05'33"	00:59'48"
11	05'39"	01:05'27"
12	06'58"	01:12'25"
13	05'51"	01:18'16"
14	06'24"	01:24'40"
15	05'41"	01:30'21"
16	05'57"	01:36'18"
17	06'06"	01:42'24"
18	06'07"	01:48'31"
19	05'56"	01:54'27"
20	05'48"	02:00'15"
21	06'25"	02:06'40"
22	06'02"	02:12'42"
23	06'48"	02:19'30"
24	07'44"	02:27'14"
25	06'56"	02:34'10"
26	10'11"	02:44'21"
27	07'17"	02:51'38"
28	07'39"	02:59'17"
29	08'55"	03:08'12"
30	07'23"	03:15'35"
31	08'27"	03:24'02"
32	08'45"	03:32'47"
33	06'20"	03:39'07"
34	08'19"	03:47'26"
35	11'01"	03:58'27"
36	09'55"	04:08'22"
37	06'53"	04:15'15"
38	06'56"	04:22'11"
39	09'57"	04:32'08"
40	08'01"	04:40'09"
41	07'55"	04:48'04"
42	06'26"	04:54'30"
42.2	22'26"	04:58'35"