David Wang 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

David Wang 台北市
ID 394676

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23.0 km | 02:47:20 | 07:16/km | 第9半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+01'37")

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:32'46"

15 km

(01:45'12")

00:38'03" (+05'17")

01:20'54" (+13'45")

20 km

(02:28'03")

00:42'51" (+10'05")

Finish

(02:47:20)

日期: 2021-04-18 06:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

08'09"

(14'54")

08'09" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'14"

(21'08")

06'14"

1000 / 3000

4

06'51"

(28'00")

06'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'23")

06'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給位置很不固定，且路線規劃不好..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.18 km

HOKA ONE ONE Arahi4 2E楦累積 : 314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'09"	00:14'53"
3	06'15"	00:21'08"
4	06'52"	00:28'00"
5	06'23"	00:34'23"
6	06'26"	00:40'49"
7	06'23"	00:47'12"
8	06'31"	00:53'43"
9	07'08"	01:00'51"
10	06'18"	01:07'09"
11	06'17"	01:13'26"
12	08'01"	01:21'27"
13	06'44"	01:28'11"
14	07'12"	01:35'23"
15	09'49"	01:45'12"
16	07'59"	01:53'11"
17	06'37"	01:59'48"
18	10'27"	02:10'15"
19	09'09"	02:19'24"
20	08'39"	02:28'03"
21	08'59"	02:37'02"
22	06'15"	02:43'17"
22.7	06'04"	02:47'20"

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