建智(魯夫) 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.5 km | 00:35:42 | 05:27/km

日期: 2021-04-21 04:29 - 地點: 八德家 - 天氣: 風小小 - 平均心率: 155 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'25" / 05'38" / 05'30" / 05'33" / 05'29" / 05'21" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'02")

05'37" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'33")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'05")

05'32" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'35")

05'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安
今日的練跑是為了明日的健康
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.67 km

Y拖（黃）三代累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姜永富, 廖晨興和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'38"	00:11'03"
3	05'30"	00:16'33"
4	05'33"	00:22'06"
5	05'29"	00:27'35"
6	05'21"	00:32'56"
6.5	05'07"	00:35'42"

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