湯家權 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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8.1 km | 00:36:52 | 04:34/km

日期: 2021-04-22 19:19 - 地點: 康橋大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 6588 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'19" / 04'52" / 04'31" / 04'26" / 04'23" / 04'18" / 04'25" / 04'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+01'01")

1002 / 1002

167 / 112

2

04'52"

(10'12")

04'49" (+00'31")

1007 / 2010

173 / 119

3

04'31"

(14'43")

04'29" (+00'11")

1004 / 3015

178 / 124

4

04'26"

(19'09")

04'24" (+00'06")

1006 / 4021

182 / 124

5

04'23"

(23'32")

04'22" (+00'04")

1002 / 5024

182 / 125

展開計圈分析

台南

湯家權

·

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.11 km

Nike Tempo Next %灰累積 : 667.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 章魚老大和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2021-04-22 21:12 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮，水哦，加油

2021-04-22 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'52"	00:10'11"
3	04'31"	00:14'42"
4	04'26"	00:19'08"
5	04'23"	00:23'31"
6	04'18"	00:27'49"
7	04'25"	00:32'14"
8	04'23"	00:36'37"
8.1	04'25"	00:36'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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