| Offical Time: 2:00:01
Clip Time: 1:59:19
3.3km: 0:21:28
6.5km: 0:37:19
11:3km: 0:57:59
15.9km: 1:22:27
Overall Position: 1138/2698
Category Position: 97/236
ITBS 關係, 渣馬後冇練過跑, 基本上今日係玩命.
頭 13K 都 Keep 到 Avg 5'00"/k, 之後開始有少少跌速, 但都係維持跑的動作. 16K 隻腳開始就有點問題, 步行多過跑.
臀部的肌肉開始有點緊, 左腳起了水泡. 一路都行行跑跑. 去到最尾兩 K, 兩邊大腿四頭肌真的抽筋 (沒有派鹽丸), 然後 2小時電兔過頭. 死咬住 2小時電兔唔放, 應該都可以 Sub 2 回來.
感恩的是跑的時候膝蓋沒有痛 (跑完才痛), 今次不用紮住黎跑. 可惜的是始終都抽筋和虎走似乎不適合我跑半馬以上.
要衝時間的都跑晒, 係時候斬斷重練, 由 Base Training 再練過 (其實亦不是一件壞事)
後記: 人人都話街馬攪得好過渣馬好多.
我對「好多」好有保留. 賽前宣言: 輕鬆跑 2月累積里程 : 31.84 km  Asics tartherzeal TS 2 累積 : 223.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'43" | 00:04'43" | | 2 | 04'44" | 00:09'27" | | 3 | 04'51" | 00:14'18" | | 4 | 04'36" | 00:18'54" | | 5 | 04'57" | 00:23'51" | | 6 | 05'29" | 00:29'20" | | 7 | 04'43" | 00:34'03" | | 8 | 05'01" | 00:39'04" | | 9 | 05'23" | 00:44'27" | | 10 | 05'07" | 00:49'34" | | 11 | 05'04" | 00:54'38" | | 12 | 05'18" | 00:59'56" | | 13 | 05'01" | 01:04'57" | | 14 | 05'28" | 01:10'25" | | 15 | 05'41" | 01:16'06" | | 16 | 05'55" | 01:22'01" | | 17 | 06'23" | 01:28'24" | | 18 | 07'41" | 01:36'05" | | 19 | 07'29" | 01:43'34" | | 20 | 08'23" | 01:51'57" | | 21.0 | 07'27" | 01:59'19" |
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半馬 | 01:59:19 | 05:39/km | 第13半馬
九龍
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