法蘭克 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

法蘭克新北市
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180.0 km | 05:41:04 | 31.7 km/h

日期: 2021-04-24 07:31 - 總爬升: 1026 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3320 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'10"

(37'10")

32.43 (-4.68)

20000 / 20000

2

37'31"

(01:14'42")

32.14 (-4.97)

20000 / 40000

3

36'32"

(01:51'15")

33.03 (-4.09)

20000 / 60000

4

32'26"

(02:23'41")

37.11

20000 / 80000

5

36'55"

(03:00'37")

32.73 (-4.39)

20000 / 100000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 836.13 km

Giant Trinity Adv Pro 2 三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	2.8 %
2	29.3	-1.7 %
3	36.4	-1.8 %
4	34.3	-1.0 %
5	30.3	1.7 %
6	27.3	2.8 %
7	36.4	-1.1 %
8	34.6	1.6 %
9	33.3	-2.0 %
10	34.6	1.6 %
11	36.7	-0.4 %
12	35.6	-0.9 %
13	34.6	1.7 %
14	33.0	1.2 %
15	33.6	2.0 %
16	24.7	2.9 %
17	28.1	1.2 %
18	30.0	2.2 %
19	35.6	-1.9 %
20	33.0	-2.6 %
21	32.7	-1.9 %
22	27.3	2.4 %
23	45.0	-3.0 %
24	30.0	1.6 %
25	27.7	3.0 %
26	30.5	1.5 %
27	27.7	2.6 %
28	22.0	2.6 %
29	29.8	-2.0 %
30	43.9	-1.7 %
31	46.2	-3.2 %
32	37.5	-2.2 %
33	24.8	2.1 %
34	34.0	-0.9 %
35	40.9	-3.1 %
36	31.6	1.8 %
37	36.0	-1.7 %
38	27.1	2.5 %
39	34.0	-1.3 %
40	36.4	-1.5 %
41	31.3	-0.3 %
42	29.5	-0.8 %
43	28.3	-1.5 %
44	27.5	1.5 %
45	14.8	4.6 %
46	36.7	1.7 %
47	42.4	-2.0 %
48	52.2	-2.8 %
49	45.6	1.5 %
50	38.7	1.7 %
51	31.9	1.5 %
52	37.1	3.0 %
53	46.2	-1.1 %
54	38.3	-0.8 %
55	42.9	-1.7 %
56	30.3	2.8 %
57	38.7	1.8 %
58	46.8	-3.0 %
59	30.0	2.2 %
60	23.2	2.2 %
61	27.7	2.0 %
62	42.4	-1.4 %
63	56.2	-3.2 %
64	41.4	2.0 %
65	40.0	-1.0 %
66	46.8	-1.8 %
67	37.9	1.8 %
68	25.9	2.4 %
69	41.9	-2.5 %
70	35.3	-1.1 %
71	30.3	2.8 %
72	31.9	1.3 %
73	41.9	-0.9 %
74	45.0	-3.8 %
75	48.0	-1.4 %
76	35.6	2.2 %
77	40.4	-0.9 %
78	31.9	1.2 %
79	34.0	-0.4 %
80	33.0	1.2 %
81	35.3	2.8 %
82	37.9	-2.0 %
83	38.7	1.2 %
84	31.3	1.2 %
85	43.9	-2.6 %
86	40.9	-0.8 %
87	38.7	1.8 %
88	35.3	2.3 %
89	44.4	-0.8 %
90	26.3	2.7 %
91	26.1	2.0 %
92	31.0	-1.8 %
93	28.8	-0.9 %
94	26.1	2.0 %
95	24.0	2.3 %
96	33.6	-1.1 %
97	31.3	1.8 %
98	30.3	-2.4 %
99	33.0	-1.0 %
100	32.1	-1.2 %
101	32.4	-0.8 %
102	30.8	-0.5 %
103	24.7	1.7 %
104	28.6	2.0 %
105	19.4	2.9 %
106	24.0	1.4 %
107	12.4	3.0 %
108	32.7	-1.7 %
109	30.0	-2.0 %
110	31.9	-2.0 %
111	21.7	2.7 %
112	35.3	-2.6 %
113	24.3	1.5 %
114	22.9	2.6 %
115	24.7	1.2 %
116	23.4	1.9 %
117	17.5	2.3 %
118	24.3	-2.0 %
119	38.3	-2.5 %
120	42.9	-4.1 %
121	30.8	-3.8 %
122	22.8	2.4 %
123	31.0	-0.9 %
124	40.9	-2.3 %
125	26.7	1.7 %
126	33.3	-1.8 %
127	24.3	2.0 %
128	31.9	-2.8 %
129	37.5	-1.6 %
130	29.5	1.3 %
131	30.0	-1.1 %
132	28.3	-0.6 %
133	24.5	1.5 %
134	9.5	5.0 %
135	29.8	1.4 %
136	35.0	-1.9 %
137	45.0	-2.3 %
138	37.1	-1.2 %
139	31.6	1.2 %
140	25.5	1.6 %
141	27.7	3.0 %
142	38.3	-1.3 %
143	30.5	1.5 %
144	40.0	-1.6 %
145	25.0	3.2 %
146	31.9	1.3 %
147	43.4	-2.9 %
148	26.1	2.2 %
149	20.6	2.2 %
150	24.3	2.0 %
151	39.1	-1.4 %
152	54.5	-3.2 %
153	40.9	2.0 %
154	41.9	-1.6 %
155	46.8	-1.3 %
156	38.7	2.7 %
157	22.6	2.4 %
158	40.0	-2.5 %
159	32.7	-1.7 %
160	29.3	3.5 %
161	32.1	1.2 %
162	41.4	-1.1 %
163	46.8	-3.5 %
164	45.6	-0.8 %
165	34.0	2.5 %
166	40.4	-1.4 %
167	33.0	1.4 %
168	32.4	1.0 %
169	28.8	2.0 %
170	29.8	2.8 %
171	35.0	-2.1 %
172	33.3	1.0 %
173	31.6	1.2 %
174	42.9	-2.2 %
175	41.4	-1.0 %
176	34.0	1.8 %
177	31.6	5.0 %
178	40.9	-0.9 %
178.7	29.6	1.0 %

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