6.5 km | 00:42:11 | 06:29/km日期: 2015-02-12 19:30 - 總爬升: 138 m - 地點: 斧山道運動場至慈雲山蒲崗村道運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 6864 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67%
Pace: 06'32" / 07'56" / 05'18" / 06'29" / 06'19" / 05'13" / 08'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'16" (+02'03") | 1002 / 1002 | 158 / 86 |
| 2 | | 08'04" (+02'51") | 1001 / 2003 | 150 / 82 |
| 3 | | 06'27" (+01'14") | 1000 / 3003 | 165 / 93 |
| 4 | | 06'33" (+01'20") | 1000 / 4004 | 165 / 91 |
| 5 | | 05'53" (+00'40") | 998 / 5002 | 167 / 101 |
| 6 | | 05'13" | 1002 / 6005 | 170 / 112 |
| 7 | | 05'23" (+00'10") | 494 / 6500 | 171 / 108 |
熱身: 田徑場800m,
慢跑上斜路至蒲崗村道運動場1,000m
蒲崗村道運動場Intervals : 1,950m × 3 / 650m × 3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
53.37 km 
Asics Trather Japan Navy 累積 :
278.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 07'56" | 00:14'28" |
| 3 | 05'18" | 00:19'46" |
| 4 | 06'29" | 00:26'15" |
| 5 | 06'19" | 00:32'34" |
| 6 | 05'13" | 00:37'47" |
| 6.5 | 08'47" | 00:42'11" |
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