徐雲寶 2021/04/25 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

43.0 km | 04:45:59 | 06:39/km | 第157馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'48")

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:28'36"

15 km

(01:28'27")

00:30'27" (+01'51")

01:01'38" (+03'38")

20 km

(01:59'38")

00:31'11" (+02'35")

25 km

(02:31'51")

00:32'13" (+03'37")

01:12'07" (+14'07")

30 km

(03:11'45")

00:39'54" (+11'18")

35 km

(03:45'19")

00:33'34" (+04'58")

01:14'43" (+16'43")

40 km

(04:26'28")

00:41'09" (+12'33")

Finish

(04:45:59)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 台南後壁 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'44")

1000 / 1000

05'57"

(12'16")

05'57" (+00'23")

1000 / 2000

05'45"

(18'01")

05'45" (+00'11")

1000 / 3000

05'43"

(23'44")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

05'38"

(29'23")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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賽後評分: 路線與補給超好的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 475.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李LEE, 彭日生和其他 5 人說推

留言

吳思思恭喜寶哥👍

2021-04-25 18:41 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'57"	00:12'16"
3	05'46"	00:18'02"
4	05'43"	00:23'45"
5	05'39"	00:29'24"
6	05'41"	00:35'05"
7	05'38"	00:40'43"
8	05'48"	00:46'31"
9	05'44"	00:52'15"
10	05'45"	00:58'00"
11	06'01"	01:04'01"
12	05'35"	01:09'36"
13	05'45"	01:15'21"
14	06'13"	01:21'34"
15	06'53"	01:28'27"
16	05'41"	01:34'08"
17	06'38"	01:40'46"
18	06'51"	01:47'37"
19	05'49"	01:53'26"
20	06'12"	01:59'38"
21	06'57"	02:06'35"
22	05'55"	02:12'30"
23	06'07"	02:18'37"
24	06'52"	02:25'29"
25	06'22"	02:31'51"
26	06'29"	02:38'20"
27	09'01"	02:47'21"
28	09'00"	02:56'21"
29	07'12"	03:03'33"
30	08'12"	03:11'45"
31	06'10"	03:17'55"
32	07'12"	03:25'07"
33	06'45"	03:31'52"
34	06'14"	03:38'06"
35	07'13"	03:45'19"
36	09'25"	03:54'44"
37	07'51"	04:02'35"
38	08'31"	04:11'06"
39	08'11"	04:19'17"
40	07'11"	04:26'28"
41	07'11"	04:33'39"
42	07'40"	04:41'19"
42.8	06'05"	04:45'59"