Mel lin 2021/04/25 訓練日誌

Mel lin 台中
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Mel lin

半馬 | 02:08:57 | 06:06/km | 第14半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

01:03'27" (+04'39")

10 km

(01:03'27")

00:35'54" (+08'21")

15 km

(01:34'16")

00:30'49" (+03'16")

00:58'48"

20 km

(02:02'15")

00:27'59" (+00'26")

Finish

(02:08:57)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'55")

1000 / 1000

05'04"

(10'52")

05'04" (+00'12")

1000 / 2000

05'40"

(16'33")

05'40" (+00'48")

1000 / 3000

05'41"

(22'14")

05'41" (+00'49")

1000 / 4000

05'18"

(27'32")

05'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 玩樂的路跑，別太認真。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 陳向榮和其他 3 人說推

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陳向榮好漾噢！恭喜ㄚ

2021-04-25 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'05"	00:10'52"
3	05'41"	00:16'33"
4	05'41"	00:22'14"
5	05'19"	00:27'33"
6	05'25"	00:32'58"
7	06'50"	00:39'48"
8	07'14"	00:47'02"
9	07'21"	00:54'23"
10	09'04"	01:03'27"
11	09'15"	01:12'42"
12	05'36"	01:18'18"
13	06'08"	01:24'26"
14	04'53"	01:29'19"
15	04'57"	01:34'16"
16	04'55"	01:39'11"
17	05'33"	01:44'44"
18	05'14"	01:49'58"
19	06'13"	01:56'11"
20	06'04"	02:02'15"
21	05'42"	02:07'57"
21.1	06'47"	02:08'57"