林有才 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

林有才高雄
ID 7514

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43.0 km | 04:20:05 | 06:02/km | 第47馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:27'00" (+01'08")

15 km

(01:21'35")

00:28'43" (+02'51")

00:58'19" (+05'27")

20 km

(01:51'11")

00:29'36" (+03'44")

25 km

(02:22'49")

00:31'38" (+05'46")

01:05'00" (+12'08")

30 km

(02:56'11")

00:33'22" (+07'30")

35 km

(03:28'18")

00:32'07" (+06'15")

01:07'11" (+14'19")

40 km

(04:03'22")

00:35'04" (+09'12")

Finish

(04:20:05)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2644 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'23")

05'04"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'30")

05'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'42")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'51")

05'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.27 km

阿托 3代累積 : 3296.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

上存, 林宜德和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

龔啟銘才哥，跑那麼快

2021-04-25 15:25 ·

謝宗晉恭喜完賽👍

2021-04-25 23:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'05"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	05'12"	00:20'43"
5	05'09"	00:25'52"
6	05'19"	00:31'11"
7	05'25"	00:36'36"
8	05'29"	00:42'05"
9	05'22"	00:47'27"
10	05'25"	00:52'52"
11	05'55"	00:58'47"
12	05'27"	01:04'14"
13	05'36"	01:09'50"
14	05'50"	01:15'40"
15	05'55"	01:21'35"
16	05'43"	01:27'18"
17	05'59"	01:33'17"
18	06'11"	01:39'28"
19	05'25"	01:44'53"
20	06'18"	01:51'11"
21	06'28"	01:57'39"
22	05'48"	02:03'27"
23	05'54"	02:09'21"
24	06'50"	02:16'11"
25	06'38"	02:22'49"
26	06'13"	02:29'02"
27	06'47"	02:35'49"
28	07'30"	02:43'19"
29	06'02"	02:49'21"
30	06'50"	02:56'11"
31	06'16"	03:02'27"
32	06'55"	03:09'22"
33	05'55"	03:15'17"
34	06'29"	03:21'46"
35	06'32"	03:28'18"
36	07'22"	03:35'40"
37	06'26"	03:42'06"
38	07'19"	03:49'25"
39	07'26"	03:56'51"
40	06'31"	04:03'22"
41	06'23"	04:09'45"
42	06'12"	04:15'57"
42.7	05'38"	04:20'04"

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