Y.J. 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Y.J. 新竹
ID 166285

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Y.J.

半馬 | 02:23:18 | 06:47/km | 第3半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:12'11" (+08'19")

10 km

(01:12'11")

00:42'35" (+12'59")

15 km

(01:44'24")

00:32'13" (+02'37")

01:03'52"

20 km

(02:16'03")

00:31'39" (+02'03")

Finish

(02:23:18)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'55")

1000 / 1000

05'11"

(11'18")

05'11"

1000 / 2000

05'55"

(17'13")

05'55" (+00'44")

1000 / 3000

06'15"

(23'28")

06'15" (+01'04")

1000 / 4000

06'07"

(29'35")

06'07" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽舒適，補給充足！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1338.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 郭信男和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'12"	00:11'18"
3	05'55"	00:17'13"
4	06'15"	00:23'28"
5	06'08"	00:29'36"
6	06'29"	00:36'05"
7	08'09"	00:44'14"
8	08'39"	00:52'53"
9	09'02"	01:01'55"
10	10'16"	01:12'11"
11	09'05"	01:21'16"
12	05'40"	01:26'56"
13	06'26"	01:33'22"
14	05'19"	01:38'41"
15	05'43"	01:44'24"
16	05'58"	01:50'22"
17	06'36"	01:56'58"
18	06'09"	02:03'07"
19	06'56"	02:10'03"
20	06'00"	02:16'03"
21	06'39"	02:22'42"
21.1	06'10"	02:23'18"