johnhsu 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:25:35 | 05:05/km

日期: 2021-04-30 08:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'07" / 05'01" / 05'00" / 04'58" / 05'22" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'08")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'08")

05'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'06")

04'57"

1000 / 4000

5

05'21"

(25'28")

05'21" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'07"

(25'35")

07'30" (+02'33")

16 / 5016

新北市

johnhsu

·

小姐跟在我後面是要偶當兔子嗎？🐰🐰🐰，好險她只跑5k😜👍就下車😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.49 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 張清榮和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jenny 哇！！！哥飆速了啦！🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

2021-04-30 15:44 ·

1 個人推

張清榮傍晚好，小週末運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-04-30 17:42 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	04'58"	00:20'06"
5	05'22"	00:25'28"
5.0	06'56"	00:25'35"

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