鄒志誠 2021/04/25 訓練日誌

鄒志誠桃園
ID 505435

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鄒志誠

半馬 | 02:14:21 | 06:22/km | 第2半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:14:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'15")

01:06'21" (+08'19")

10 km

(01:06'21")

00:37'32" (+09'58")

15 km

(01:36'49")

00:30'28" (+02'54")

00:58'02"

20 km

(02:04'23")

00:27'34"

Finish

(02:14:21)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'02")

1000 / 1000

05'16"

(11'35")

05'16"

1000 / 2000

05'42"

(17'17")

05'42" (+00'26")

1000 / 3000

05'44"

(23'02")

05'44" (+00'28")

1000 / 4000

05'46"

(28'49")

05'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒志誠

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賽前宣言: 戀戀桐花浪漫一下！

賽後評分: 上坡燒心，下坡燒膝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 鄭香仁和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'17"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'45"	00:23'02"
5	05'47"	00:28'49"
6	05'47"	00:34'36"
7	06'58"	00:41'34"
8	07'28"	00:49'02"
9	07'43"	00:56'45"
10	09'36"	01:06'21"
11	08'38"	01:14'59"
12	05'38"	01:20'37"
13	05'19"	01:25'56"
14	05'18"	01:31'14"
15	05'35"	01:36'49"
16	05'16"	01:42'05"
17	05'36"	01:47'41"
18	05'45"	01:53'26"
19	05'23"	01:58'49"
20	05'34"	02:04'23"
21	06'26"	02:10'49"
21.3	12'08"	02:14'21"