黃珠圓 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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4.4 km | 02:06:03 | 28:31/km

日期: 2021-05-05 10:45 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 17958 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 44'56" / 25'08" / 19'55" / 22'01" / 33'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

45'48"

(45'48")

45'38" (+25'47")

1003 / 1003

100 / 21

2

24'59"

(01:10'47")

24'57" (+05'06")

1000 / 2004

144 / 27

3

19'54"

(01:30'41")

19'51"

1001 / 3006

191 / 26

4

26'50"

(01:57'31")

26'40" (+06'49")

1005 / 4011

162 / 23

5

08'32"

(02:06'03")

20'18" (+00'27")

420 / 4432

184 / 26

南投

黃珠圓

·

南橫中之關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.01 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 鄭秀玲和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

煙登山愉快

2021-05-05 22:13 ·

1 個人推

王裕政覺得很漂亮，這天天氣晴天耶～路況算蠻好走嗎⋯⋯

2021-05-07 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'56"	00:44'56"
2	25'08"	01:10'04"
3	19'55"	01:29'59"
4	22'01"	01:52'00"
4.4	33'25"	02:06'03"

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