黃智偉 2021/04/18 訓練日誌

黃智偉高雄
ID 363804

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃智偉

半馬 | 02:49:43 | 08:02/km | 第25半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

官方證書

黃智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:41'09" (+06'14")

15 km

(01:58'05")

00:42'01" (+07'06")

01:27'12" (+11'08")

20 km

(02:43'16")

00:45'11" (+10'16")

Finish

(02:49:43)

日期: 2021-04-18 06:20 - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

07'14"

(13'22")

07'14" (+01'06")

1000 / 2000

07'31"

(20'54")

07'31" (+01'23")

1000 / 3000

06'55"

(27'49")

06'55" (+00'47")

1000 / 4000

07'05"

(34'55")

07'05" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

身體狀況不好，跑得很吃力！

賽前宣言: 輕鬆跑，加油！

賽後評分: 補給不錯，會場佈置不錯，流動廁所少了點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.54 km

MIZUNO Shadow 4 累積 : 950.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'14"	00:13'22"
3	07'32"	00:20'54"
4	07'04"	00:27'58"
5	06'57"	00:34'55"
6	09'12"	00:44'07"
7	07'08"	00:51'15"
8	07'46"	00:59'01"
9	07'40"	01:06'41"
10	09'23"	01:16'04"
11	07'36"	01:23'40"
12	09'09"	01:32'49"
13	07'50"	01:40'39"
14	09'23"	01:50'02"
15	08'03"	01:58'05"
16	08'54"	02:06'59"
17	08'13"	02:15'12"
18	08'54"	02:24'06"
19	10'15"	02:34'21"
20	08'55"	02:43'16"
20.7	08'53"	02:49'50"