10.4 km | 01:04:02 | 06:10/km日期: 2015-02-24 23:57 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 05'27" / 05'58" / 06'07" / 06'13" / 07'44" / 06'10" / 06'13" / 06'17" / 06'56" / 05'03" / 05'00" /
基本訓練10KM
早上睡過頭就曠課了，下午開工有點忙也沒時間出門跑，原本晚上吃飽飯應該早早出來跑一下，但是懶病發作東摸西摸拖到快12點才踏出家門 Orz 今天試著拿出冰封已久的虎走出來試跑，由於夜深有點愛睏，所以跑起來有點累也跑不快，而且虎走穿起來還是一樣的...痛！真的跟上週練赤足有夠像的，所以就把注意力都擺在校正姿勢上，速度就給他放水流了，還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
502.37 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
402.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'58" | 00:11'25" |
| 3 | 06'07" | 00:17'32" |
| 4 | 06'13" | 00:23'45" |
| 5 | 07'44" | 00:31'29" |
| 6 | 06'10" | 00:37'39" |
| 7 | 06'13" | 00:43'52" |
| 8 | 06'17" | 00:50'09" |
| 9 | 06'56" | 00:57'05" |
| 10 | 05'03" | 01:02'08" |
| 10.4 | 05'00" | 01:04'02" |
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