12.2 km | 01:11:34 | 05:53/km日期: 2015-02-25 23:46 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 06'00" / 05'41" / 05'59" / 06'03" / 05'51" / 06'07" / 05'43" / 06'54" / 05'51" / 05'48" / 05'43" / 05'02" / 05'22" /
基本訓練12KM
過年期間染上的懶病持續發酵中，早上又睡過頭曠課了，下午也是忙忙忙，最後只好又來夜跑了 Orz 昨天穿虎走小跑10KM，今天就久違的腳踝疼痛了，看來低足弓的跑者還是別隨便亂穿鞋，真的會掰咖掰不完，由於腳踝有點不適+夜跑有點疲憊，所以今天依然慢慢跑，還需要繼續努力！
P.S. 來睏 zzz 明天早上一定要按時上課！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
502.37 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'41" | 00:11'41" |
| 3 | 05'59" | 00:17'40" |
| 4 | 06'03" | 00:23'43" |
| 5 | 05'51" | 00:29'34" |
| 6 | 06'07" | 00:35'41" |
| 7 | 05'43" | 00:41'24" |
| 8 | 06'54" | 00:48'18" |
| 9 | 05'51" | 00:54'09" |
| 10 | 05'48" | 00:59'57" |
| 11 | 05'43" | 01:05'40" |
| 12 | 05'02" | 01:10'42" |
| 12.2 | 05'21" | 01:11'34" |
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