johnhsu 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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2.8 km | 00:16:26 | 05:48/km

日期: 2021-05-08 08:58 - 地點: 老地方 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'21" / 06'06" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'26")

06'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'26")

06'02" (+00'41")

826 / 2826

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

第一堂總是很多人，然後人愈來愈少😆😫😫😫
肌力訓練＋100m＊10趟.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.20 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 韋伶🇹🇼 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

♊ 海v.🦄 真的就是歡樂
不跑距離速度
跑步就是追求開心
跑快開心，跑遠開心
跑在雨中也是☘️

2021-05-08 21:04 ·

1 個人推

香雪讚啦
我也買了5421衣服，
等貨來囉

2021-05-09 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'06"	00:11'27"
2.8	06'02"	00:16'27"

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