Chief Lunger 2021/05/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

21.1 km | 01:56:30 | 05:30/km

日期: 2021-05-08 05:33 - 總爬升: 480 m - 地點: 三義 - 天氣: good - 平均心率: 140 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'43" / 05'09" / 05'01" / 05'16" / 04'51" / 07'03" / 06'40" / 06'49" / 07'20" / 06'26" / 08'42" / 05'12" / 05'09" / 05'06" / 04'50" / 04'38" / 04'42" / 04'28" / 04'11" / 04'20" / 04'28" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'31")

1000 / 1000

05'09"

(10'51")

05'09" (+00'58")

1000 / 2000

05'00"

(15'52")

05'00" (+00'49")

1000 / 3000

05'16"

(21'08")

05'16" (+01'05")

1000 / 4000

04'50"

(25'59")

04'50" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

上週因為墾丁賽事錯過薑麻園團練
感謝世杰、大迫萁同學加開陪跑😘
上坡5k後就脫隊了🥲
要再加油啊。。。

跑完阿萁帶我們去吃市場的目鏡麵食
幫我點松阪豬麵-湯頭真的是太讚了～好享受啊😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.89 km

NIKE Pegasus 37(黑) 累積 : 700.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

文熙, 子軒和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

子軒龍哥晚安，看到這個坡度，抖了一下，假日運動愉快！

2021-05-09 23:06 ·

1 個人推

Chief Lunger 子軒～這很有挑戰性😁

2021-05-14 07:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	05'01"	00:15'53"
4	05'16"	00:21'09"
5	04'51"	00:26'00"
6	07'03"	00:33'03"
7	06'40"	00:39'43"
8	06'49"	00:46'32"
9	07'20"	00:53'52"
10	06'26"	01:00'18"
11	08'42"	01:09'00"
12	05'12"	01:14'12"
13	05'09"	01:19'21"
14	05'06"	01:24'27"
15	04'50"	01:29'17"
16	04'38"	01:33'55"
17	04'42"	01:38'37"
18	04'28"	01:43'05"
19	04'11"	01:47'16"
20	04'20"	01:51'36"
21	04'28"	01:56'04"
21.1	03'54"	01:56'31"