Ting Xiao 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ting Xiao 新竹
ID 151477

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177.8 km | 06:09:06 | 28.9 km/h

日期: 2015-02-21 07:27 - 總爬升: 1530 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 4801 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 573.06 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和如意說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.3 %
2	24.7	5.0 %
3	29.3	1.7 %
4	28.1	3.5 %
5	25.4	1.7 %
6	26.5	1.3 %
7	25.2	1.6 %
8	30.0	1.6 %
9	27.3	1.7 %
10	27.5	-0.5 %
11	27.3	1.9 %
12	26.7	-1.8 %
13	27.1	2.9 %
14	23.1	4.6 %
15	25.7	2.7 %
16	29.3	3.7 %
17	24.2	2.5 %
18	29.5	-2.7 %
19	27.1	2.2 %
20	34.6	-1.4 %
21	29.0	3.3 %
22	26.5	3.0 %
23	24.5	3.8 %
24	26.5	5.0 %
25	32.7	-2.7 %
26	21.3	5.6 %
27	28.3	-7.4 %
28	48.0	-2.6 %
29	39.1	-2.0 %
30	38.3	-2.2 %
31	28.6	3.8 %
32	37.9	-1.7 %
33	34.6	-2.3 %
34	30.5	2.5 %
35	26.9	3.0 %
36	22.1	5.9 %
37	19.5	8.3 %
38	55.4	-6.3 %
39	45.6	-2.0 %
40	32.7	-3.3 %
41	41.4	-3.1 %
42	22.8	3.8 %
43	39.1	-5.7 %
44	39.6	-1.6 %
45	34.3	1.8 %
46	35.6	-2.9 %
47	26.5	5.5 %
48	40.0	-3.1 %
49	22.6	5.3 %
50	19.3	7.7 %
51	47.4	-8.3 %
52	44.4	-4.4 %
53	27.5	7.0 %
54	31.3	4.2 %
55	20.1	5.3 %
56	30.5	2.8 %
57	25.2	-3.5 %
58	23.2	4.1 %
59	24.8	-4.8 %
60	46.8	-6.0 %
61	46.8	-4.7 %
62	34.0	5.1 %
63	28.3	5.4 %
64	24.8	9.0 %
65	18.8	7.2 %
66	16.6	11.1 %
67	42.4	-5.8 %
68	26.7	-6.9 %
69	19.8	6.3 %
70	25.2	2.6 %
71	29.5	6.4 %
72	25.7	-3.6 %
73	22.4	4.0 %
74	23.1	7.0 %
75	25.5	5.7 %
76	18.7	7.3 %
77	13.4	9.2 %
78	43.4	-5.8 %
79	38.3	-2.6 %
80	32.4	-4.2 %
81	32.1	-7.0 %
82	36.7	-5.3 %
83	35.3	-4.6 %
84	27.9	6.6 %
85	33.6	-4.4 %
86	33.0	-6.8 %
87	34.3	-1.5 %
88	38.3	14.0 %
89	34.0	-11.8 %
90	36.0	-4.0 %
91	37.5	-2.8 %
92	33.3	-1.6 %
93	37.9	-1.7 %
94	38.3	-1.8 %
95	30.3	-1.8 %
96	37.1	-1.3 %
97	39.1	-1.2 %
98	37.1	-0.9 %
99	39.1	-1.6 %
100	27.9	-1.8 %
101	37.9	-1.0 %
102	36.4	-1.2 %
103	35.3	-0.5 %
104	22.8	-2.2 %
105	34.6	-1.0 %
106	34.3	-1.3 %
107	33.3	6.0 %
108	31.6	4.0 %
109	15.5	5.8 %
110	23.4	-6.6 %
111	43.9	-4.8 %
112	33.0	2.5 %
113	2.5	-2.4 %
114	21.8	2.4 %
115	18.3	3.8 %
116	23.1	4.6 %
117	36.0	-3.4 %
118	25.2	-3.5 %
119	29.8	-2.0 %
120	20.9	7.4 %
121	18.7	3.2 %
122	25.7	3.5 %
123	43.4	-5.2 %
124	36.4	-4.6 %
125	24.8	3.1 %
126	17.6	6.3 %
127	38.7	-4.0 %
128	55.4	-5.9 %
129	37.1	4.0 %
130	31.3	4.4 %
131	31.6	-4.7 %
132	32.4	3.0 %
133	31.6	1.2 %
134	30.8	-0.2 %
135	31.6	1.4 %
136	30.0	1.5 %
137	30.5	3.0 %
138	37.5	-1.6 %
139	36.0	-1.5 %
140	30.8	-1.3 %
141	30.8	-1.1 %
142	30.8	-0.7 %
143	22.2	2.0 %
144	28.6	1.2 %
145	18.8	-0.6 %
146	28.8	-0.6 %
147	28.6	2.0 %
148	28.1	-1.4 %
149	34.3	-0.6 %
150	37.5	-1.1 %
151	22.5	2.0 %
152	21.2	-2.2 %
153	34.6	-0.7 %
154	34.0	2.2 %
155	33.3	1.6 %
156	32.4	-1.7 %
157	31.9	1.6 %
158	30.3	-1.1 %
159	30.3	2.0 %
160	32.7	-0.9 %
161	34.3	1.7 %
162	3.9	-1.3 %
163	29.5	2.5 %
164	31.3	-1.1 %
165	21.7	-1.5 %
166	31.9	-0.7 %
167	32.1	1.7 %
168	32.1	2.3 %
169	31.6	-1.0 %
170	30.8	1.5 %
171	30.5	2.8 %
172	35.3	1.7 %
173	29.3	-3.4 %
174	30.8	2.8 %
175	30.3	2.2 %
176	23.4	3.2 %
177	28.6	-1.6 %
177.8	26.0	1.3 %

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