林秋萍 2021/05/09 訓練日誌

林秋萍新北市
ID 397986

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林秋萍

恭喜破PB

半馬 | 02:37:31 | 07:27/km | 第10半馬

2021「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華(原2/28延至5/9)

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'34")

00:37'34" (+04'01")

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:33'33"

15 km

(01:50'03")

00:38'56" (+05'23")

01:18'50" (+07'43")

20 km

(02:29'57")

00:39'54" (+06'21")

Finish

(02:37:31)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'55")

1000 / 1000

08'42"

(16'26")

08'42" (+02'53")

1000 / 2000

07'18"

(23'44")

07'18" (+01'29")

1000 / 3000

07'08"

(30'53")

07'08" (+01'19")

1000 / 4000

06'41"

(37'34")

06'41" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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硬邦邦的路線

賽後評分: 賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何帥樵, 蔡正益和其他 6 人說推

留言

何帥樵恭喜~🥰🥰🥰

2021-05-13 07:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'42"	00:16'26"
3	07'18"	00:23'44"
4	07'09"	00:30'53"
5	06'41"	00:37'34"
6	07'01"	00:44'35"
7	06'54"	00:51'29"
8	06'11"	00:57'40"
9	07'09"	01:04'49"
10	06'18"	01:11'07"
11	05'54"	01:17'01"
12	08'09"	01:25'10"
13	07'57"	01:33'07"
14	07'56"	01:41'03"
15	09'00"	01:50'03"
16	11'59"	02:02'02"
17	06'46"	02:08'48"
18	06'47"	02:15'35"
19	06'40"	02:22'15"
20	07'42"	02:29'57"
21	05'49"	02:35'46"
21.3	06'38"	02:37'31"