James Hsieh 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:54:20 | 05:22/km

日期: 2015-02-27 18:08 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'29" / 05'09" / 05'12" / 05'23" / 05'26" / 05'28" / 05'15" / 05'28" / 05'18" / 05'28" / 06'06" /

基本訓練 10km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.65 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

jaychan 和 Liang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'09"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'26"	00:26'39"
6	05'28"	00:32'07"
7	05'15"	00:37'22"
8	05'28"	00:42'50"
9	05'18"	00:48'08"
10	05'28"	00:53'36"
10.1	06'06"	00:54'20"

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