楊辰星 2015/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.0 km | 00:47:49 | 04:48/km

日期: 2015-03-02 16:41 - 地點: 都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'00" / 04'50" / 04'27" / 04'48" / 04'40" / 04'42" / 04'57" / 04'38" / 04'59" / 05'00" /

與老弟基本訓練，上大夜班續航力明顯不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

笑看風雲, LUCKY LlN 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿立裝弱~

2015-03-04 14:20 ·

1 個人推

楊辰星仁立，來來來.里來⋯

2015-03-04 15:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'50"	00:09'50"
3	04'27"	00:14'17"
4	04'48"	00:19'05"
5	04'40"	00:23'45"
6	04'42"	00:28'27"
7	04'57"	00:33'24"
8	04'38"	00:38'02"
9	04'59"	00:43'01"
10.0	05'00"	00:47'49"

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