楊辰星 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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11.0 km | 00:55:20 | 05:02/km

日期: 2015-03-03 18:06 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'43" / 05'17" / 05'23" / 05'12" / 05'23" / 05'21" / 05'01" / 04'41" / 04'13" / 04'31" / 04'46" /

與仁立基本訓練，最後4K小衝一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

笑看風雲, Star Lin 和其他 25 人說推

·

吉哥讚啊

2015-03-03 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'17"	00:11'00"
3	05'23"	00:16'23"
4	05'12"	00:21'35"
5	05'23"	00:26'58"
6	05'21"	00:32'19"
7	05'01"	00:37'20"
8	04'41"	00:42'01"
9	04'13"	00:46'14"
10	04'31"	00:50'45"
11.0	04'46"	00:55'20"

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