周殷鼎 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 0 馬

0 H | 13.0 km | --:--/km

2018 Garmin LAVA TRI 鐵人賽年度冠軍站-屏東大鵬灣站

官方成績
日期	2018-02-25
成績	13.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	--:--/km

日期: 2018-02-25 07:25 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+04'03")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'20")

05'31" (+03'45")

1000 / 2000

3

03'52"

(15'13")

05'31" (+03'45")

701 / 2701

4

05'22"

(20'35")

14'38" (+12'52")

367 / 3068

5

09'46"

(30'22")

01'57" (+00'11")

5000 / 8068

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

只要肯放棄，天下無難事！好另類的激勵法！大鵬灣二鐵玩賽！

賽前宣言: 第二場二鐵，加油

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, Erica Lee 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

周殷鼎謝謝俊和的鼓勵，一起加油！

2018-02-25 18:20 ·

1 個人推

俊和（跑後山）感謝鼎哥關心，應該快好了，晚安囉～

2018-02-26 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	08'41"	00:20'01"
4	02'45"	00:22'46"
5	01'56"	00:24'42"
6	01'51"	00:26'33"
7	01'54"	00:28'27"
8	01'49"	00:30'16"
9	02'01"	00:32'17"
10	01'49"	00:34'06"
11	01'54"	00:36'00"
12	01'50"	00:37'50"
13	01'49"	00:39'39"
14	01'50"	00:41'29"
15	01'48"	00:43'17"
16	01'57"	00:45'14"
17	01'57"	00:47'11"
18	01'49"	00:49'00"
19	01'47"	00:50'47"
20	01'48"	00:52'35"
21	01'44"	00:54'19"
22	01'45"	00:56'04"
23	01'49"	00:57'53"
24	02'03"	00:59'56"
25	02'01"	01:01'57"
26	01'51"	01:03'48"
27	01'45"	01:05'33"
28	01'47"	01:07'20"
29	01'44"	01:09'04"
30	01'43"	01:10'47"
31	02'11"	01:12'58"
32	01'45"	01:14'43"
33	01'40"	01:16'23"
34	01'44"	01:18'07"
35	01'46"	01:19'53"
36	01'44"	01:21'37"
37	01'49"	01:23'26"
38	01'47"	01:25'13"
39	01'46"	01:26'59"
40	01'43"	01:28'42"
41	01'52"	01:30'34"
42	01'47"	01:32'21"
43	01'52"	01:34'13"
44	02'27"	01:36'40"
45	02'07"	01:38'47"
46	11'17"	01:50'04"
47	06'33"	01:56'37"
48	06'51"	02:03'28"
49	06'28"	02:09'56"
50	06'41"	02:16'37"
51	06'59"	02:23'36"
52	06'43"	02:30'19"
53	07'00"	02:37'19"
54	07'16"	02:44'35"
55	06'20"	02:50'55"
55.4	06'00"	02:53'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h