大頭斑馬 2015/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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10.0 km | 00:53:20 | 05:19/km

日期: 2015-03-04 17:35 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'19" / 05'41" / 05'17" / 05'13" / 05'15" / 05'21" / 05'23" / 05'07" / 05'09" / 05'22" / 216'40" /

加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 447.39 km

Brooks PureFlow3 (黑黃) 累積 : 1098.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

風島-才, ping 和其他 11 人說推

·

吉哥加油

2015-03-04 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'41"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'13"	00:21'30"
5	05'15"	00:26'45"
6	05'21"	00:32'06"
7	05'23"	00:37'29"
8	05'07"	00:42'36"
9	05'09"	00:47'45"
10	05'22"	00:53'07"
10.0	216'40"	00:53'20"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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