19.0 km | 01:50:33 | 05:49/km日期: 2015-03-05 05:14 - 地點: 中山公園同心圓~萬年溪河堤步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1542 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'27" / 05'32" / 05'34" / 05'35" / 05'48" / 05'34" / 05'51" / 05'33" / 05'44" / 05'34" / 05'44" / 05'46" / 06'02" / 05'49" / 05'54" / 05'47" / 06'01" / 05'52" / 06'03" / 01'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" | 10368 / 10368 |
| 2 | | 05'37" | 23 / 10392 |
| 3 | | 05'54" (+00'17") | 8755 / 19148 |
起初跑起來覺得可以,到後半段體力不支,愈跑愈慢....我還真的未老先衰啦?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 331.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'32" | 00:10'59" |
| 3 | 05'34" | 00:16'33" |
| 4 | 05'35" | 00:22'08" |
| 5 | 05'48" | 00:27'56" |
| 6 | 05'34" | 00:33'30" |
| 7 | 05'51" | 00:39'21" |
| 8 | 05'33" | 00:44'54" |
| 9 | 05'44" | 00:50'38" |
| 10 | 05'34" | 00:56'12" |
| 11 | 05'44" | 01:01'56" |
| 12 | 05'46" | 01:07'42" |
| 13 | 06'02" | 01:13'44" |
| 14 | 05'49" | 01:19'33" |
| 15 | 05'54" | 01:25'27" |
| 16 | 05'47" | 01:31'14" |
| 17 | 06'01" | 01:37'15" |
| 18 | 05'52" | 01:43'07" |
| 19 | 06'03" | 01:49'10" |
| 19.0 | -115'-16" | 01:50'33" |
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