ThomasHo 2013/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

378 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 01:18:01 | 05:53/km

日期: 2013-04-22 19:53 - 地點: 愛河之心－微笑公園－左營車站－蓮池潭往返 - 天氣: 無風晴朗 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'48" / 05'45" / 05'43" / 06'03" / 05'54" / 05'48" / 06'21" / 05'54" / 06'00" / 05'54" / 06'03" / 05'51" / 05'33" / 06'00" /

【本月跑量達標-200K】
阿公店半馬結束，
應該是因為吃了炙燒比目魚壽司，
所以小腿比目魚肌緊緊的(?!)
股四頭也略有痠痛感，
此時不跑恢復跑更待何時!!

之前這條路線都是跟華山大哥的團，
今天自己跑一次把路記熟，
帶著GPS錶的好處，就是可以提醒自己不要爆衝~
說好的慢慢跑，
邊想著事情邊跑...不知不覺就跑了13k...
以恢復跑來說是剛好而已?!

4月累積里程 : 119.64 km

Saucony grid spectrum 累積 : 599.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 中猴路跑和其他 12 人說推

·

陳啟正禮拜三可以再來一起跑

2013-04-22 23:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'45"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	06'03"	00:23'19"
5	05'54"	00:29'13"
6	05'48"	00:35'01"
7	06'21"	00:41'22"
8	05'54"	00:47'16"
9	06'00"	00:53'16"
10	05'54"	00:59'10"
11	06'03"	01:05'13"
12	05'51"	01:11'04"
13	05'33"	01:16'37"
13.2	06'00"	01:18'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54