Steven 楊 2015/03/06 訓練日誌

Steven 楊新北市
ID 170256

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Steven 楊

10.1 km | 00:48:21 | 04:48/km

日期: 2015-03-06 20:27 - 地點: 新莊甜甜圈 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 04'59" / 05'00" / 04'52" / 04'57" / 04'50" / 04'46" / 04'43" / 04'44" / 04'40" / 04'37" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'57" (+00'23")

987 / 987

05'01"

(09'55")

04'59" (+00'25")

1004 / 1992

04'56"

(14'51")

04'52" (+00'18")

1010 / 3002

04'57"

(19'48")

04'54" (+00'20")

1007 / 4010

04'50"

(24'38")

04'50" (+00'16")

998 / 5008

展開計圈分析

新北市

Steven 楊

Amy Chiang 說推

留言

<10K 恢復跑>
今晚是甜甜圈日，決定來趟10公里練習，讓自己恢復一下。

疏於練習的下場，就是跑了兩三公里就有點累了....Orz. 還好過了五公里，逐漸進入狀況，順利的把今天的功課完成了！

國道馬快到了，得趕快好好練習啊！

3月累積里程 : 135.53 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, JAGUAR 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'00"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	04'57"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
6	04'46"	00:29'24"
7	04'43"	00:34'07"
8	04'44"	00:38'51"
9	04'40"	00:43'31"
10	04'37"	00:48'08"
10.1	04'10"	00:48'21"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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