DoerYang 2015/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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16.8 km | 01:52:58 | 06:44/km

日期: 2015-02-20 05:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 06'43" / 06'38" / 06'49" / 06'57" / 06'39" / 06'52" / 06'45" / 07'16" / 06'43" / 06'53" / 06'35" / 06'37" / 06'34" / 06'44" / 06'37" / 06'41" / 06'27" /

感冒休息好久...
趁過年跑一下...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.96 km

ASICS GT2000 累積 : 372.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雲林遊人, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'38"	00:13'21"
3	06'49"	00:20'10"
4	06'57"	00:27'07"
5	06'39"	00:33'46"
6	06'52"	00:40'38"
7	06'45"	00:47'23"
8	07'16"	00:54'39"
9	06'43"	01:01'22"
10	06'53"	01:08'15"
11	06'35"	01:14'50"
12	06'37"	01:21'27"
13	06'34"	01:28'01"
14	06'44"	01:34'45"
15	06'37"	01:41'22"
16	06'41"	01:48'03"
16.8	06'26"	01:52'58"

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