林伯修 2015/03/09 訓練日誌

林伯修新北市
ID 9057

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林伯修

9.9 km | 01:02:03 | 06:16/km

日期: 2015-03-09 04:59 - 地點: 三重商工操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 07'08" / 06'32" / 05'57" / 06'04" / 06'33" / 06'25" / 06'09" / 06'04" / 05'48" / 06'00" /

排腳酸

3月累積里程 : 218.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃鈺雯, 謝耀德和其他 54 人說推

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能任~ ((( 越野越自由 )))是個嗨團，入社團很簡單，有活動直接來參加就對了！(◕‿◕)*\(^_^)/*ღ(✿‿✿)ღ
https://www.facebook.com/groups/491191350952553/

2015年度(((越野越自由~中和圓通寺-越野晨跑團練))) 天然A熊厚，90%越野土路!越野跑空氣最新鮮!!可以大口森呼吸~芬多精!!!遠離城囂~拒絕成為城市濾心!!!!

♣活動型態:
【1】圓通寺越野山徑:5~7公里 (((晴天模式的概念，若天候不佳，下小雨改為一般路跑或錦和運動公園越野跑。)))

【2】錦和運動公園越野跑:5~7公里(((適合晴天模式及天候不佳，下小雨的運動概念)))

【3】錦和運動公園>慈雲寺>圓通寺>5~9公里(((適合晴天模式及天候不佳，下小雨的運動概念)))

♣活動主辦人: 李智能電話:0937-012-762

♣集合時間 :星期一~六早上6:00集合準時出發~07:30結束。♥出發前請提早熱身。

♥另開特早團♥方便爸爸媽媽送小孩上學去 : 早上05:00~6:30結束(((請事先留言預約)))

♣集合地點 : 錦和運動公園內(正面司令台左側)

♣請前一天留言報名:

♣請要來的再按「參加」，臨時不來的也請取消「參加」，以利團員掌控。

♥特別注意建議事項♥
(((可以不用帶水有4個飲水站，國民運動中心有免費供應熱水淋浴換洗)))
1.出發前請提早熱身。
2.若天候不佳，下小雨改為一般路跑。
3.飲食：請攜帶水袋背包，飲水準備1500cc左右、餅干糖果、行動糧。
4.衣物：毛巾、小帽、手套、雨衣、穿長褲、帶輕薄外套、抓地力較佳的跑鞋。
5.若天候不佳，下小雨改為一般路跑。
6.(((♥♥♥共同推動愛護地球運動♥♥♥)))

(((♥放棄傷亡意外法律追訴權♥)))
參加本團活動為個人自主意願參加，身體健康無礙能自行負責個人安全者，而在活動務必能確保自身安全或自行處裡保險，如個人在活動中如發生任何形式意外或傷亡，皆不得以任何法律追訴，本社團及任何領隊或其他團員，得以放棄法律追訴權者得以參加本團活動，依此公告為證生效。

2015-03-09 08:21 ·

Maius 瑪雅林大早安安^^

2015-03-09 10:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'32"	00:13'40"
3	05'57"	00:19'37"
4	06'04"	00:25'41"
5	06'33"	00:32'14"
6	06'25"	00:38'39"
7	06'09"	00:44'48"
8	06'04"	00:50'52"
9	05'48"	00:56'40"
9.9	06'00"	01:02'03"