劉忠政 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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5.2 km | 00:47:11 | 09:04/km

日期: 2021-06-12 18:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'22" / 08'24" / 11'05" / 09'13" / 08'38" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

08'23"

(15'45")

08'23" (+01'02")

1000 / 2000

3

11'04"

(26'50")

11'04" (+03'43")

1000 / 3000

4

09'13"

(36'03")

09'13" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'38"

(44'41")

08'38" (+01'17")

1000 / 5000

6

02'29"

(47'11")

12'29" (+05'08")

199 / 5199

高雄

劉忠政

·

祝福各位跑友端午節安康

與國小同學…
相約跑步…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.22 km

NIKE CI9981-009 累積 : 987.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳良, 我和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

張永光祝福跑友，端午假期愉快

2021-06-12 20:59 ·

李百信晚安夜跑舒暢好眠喔~

2021-06-12 22:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'24"	00:15'46"
3	11'05"	00:26'51"
4	09'13"	00:36'04"
5	08'38"	00:44'42"
5.2	12'27"	00:47'11"

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