Steven 楊 2015/03/08 訓練日誌

Steven 楊新北市
ID 170256

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Steven 楊

21.2 km | 01:45:47 | 04:59/km

日期: 2015-03-08 07:00 - 總爬升: 150 m - 地點: 新月橋 — 中正橋 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 04'56" / 04'45" / 04'55" / 04'50" / 04'52" / 04'46" / 04'47" / 05'00" / 05'09" / 05'06" / 04'55" / 04'49" / 05'02" / 04'55" / 04'51" / 04'57" / 05'12" / 05'24" / 05'18" / 05'20" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

05'00" (+00'14")

996 / 996

04'57"

(09'56")

04'57" (+00'11")

998 / 1995

04'49"

(14'45")

04'46"

1007 / 3002

04'55"

(19'40")

04'55" (+00'09")

999 / 4002

04'50"

(24'30")

04'47" (+00'01")

1008 / 5010

展開計圈分析

新北市

Steven 楊

Amy Chiang 說推

留言

< 晨跑日 >
一大早出門有點涼，騎車騎了一大半，才發現手機沒帶....Orz. 還好離家不遠，再騎回去拿.....

今天熱身感覺還是很慢，過了幾K才開始進入狀況. 最糟的是體力在17K的時候用完了，開始被迫進入LSD模式......

最近體力有點下滑，該認真鍛鍊一下了 !

3月累積里程 : 135.53 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

李百信, JAGUAR 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'45"	00:14'45"
4	04'55"	00:19'40"
5	04'50"	00:24'30"
6	04'52"	00:29'22"
7	04'46"	00:34'08"
8	04'47"	00:38'55"
9	05'00"	00:43'55"
10	05'09"	00:49'04"
11	05'06"	00:54'10"
12	04'55"	00:59'05"
13	04'49"	01:03'54"
14	05'02"	01:08'56"
15	04'55"	01:13'51"
16	04'51"	01:18'42"
17	04'57"	01:23'39"
18	05'12"	01:28'51"
19	05'24"	01:34'15"
20	05'18"	01:39'33"
21	05'20"	01:44'53"
21.2	04'43"	01:45'47"