Eason Lin 2015/03/08 訓練日誌

Eason Lin 新北市
ID 3284

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Eason Lin

全馬 | 03:32:28 | 05:02/km | 第11馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:32:28
總名次	218 / -
分組名次	79 / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36" (+00'40")

00:44'32"

10 km

(00:44'32")

00:21'56"

15 km

(01:06'52")

00:22'20" (+00'24")

00:45'00" (+00'28")

20 km

(01:29'32")

00:22'40" (+00'44")

25 km

(01:53'00")

00:23'28" (+01'32")

00:47'16" (+02'44")

30 km

(02:16'48")

00:23'48" (+01'52")

35 km

(02:45'12")

00:28'24" (+06'28")

00:59'20" (+14'48")

40 km

(03:16'08")

00:30'56" (+09'00")

Finish

(03:32:28)

日期: 2015-03-08 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

新北市

Eason Lin

留言

南臺灣的太陽真的不能小看啊!
賽前目標希望能挺進315，
但30K後整個大掉速，完全的爆掉...
跑前三週的不扎實訓練也許亦是失敗原因之一，
萬金石就再挑戰一次吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.90 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kevinshen, Vickey 和其他 34 人說推

留言

觀看另 12 則留言

yiwei 恭喜完賽破PB

2015-03-10 00:20 ·

1 個人推

Eason Lin 再次感謝大家~
也特別感謝從小看我跑步的AK (咦?)
只是現在還是要趕...
以前是趕九點前買早餐回家，
現在則是趕七點前回家泡奶粉...
但喜歡跑步的心，就會想辦法克服一切的!
大家共勉啦~

2015-03-10 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'24"	00:09'00"
3	04'44"	00:13'44"
4	04'24"	00:18'08"
5	04'28"	00:22'36"
6	04'28"	00:27'04"
7	04'20"	00:31'24"
8	04'32"	00:35'56"
9	04'16"	00:40'12"
10	04'20"	00:44'32"
11	04'20"	00:48'52"
12	04'24"	00:53'16"
13	04'24"	00:57'40"
14	04'36"	01:02'16"
15	04'36"	01:06'52"
16	04'32"	01:11'24"
17	04'32"	01:15'56"
18	04'32"	01:20'28"
19	04'32"	01:25'00"
20	04'32"	01:29'32"
21	04'40"	01:34'12"
22	04'36"	01:38'48"
23	04'48"	01:43'36"
24	04'48"	01:48'24"
25	04'36"	01:53'00"
26	04'32"	01:57'32"
27	04'48"	02:02'20"
28	04'48"	02:07'08"
29	04'44"	02:11'52"
30	04'56"	02:16'48"
31	05'48"	02:22'36"
32	05'16"	02:27'52"
33	05'24"	02:33'16"
34	06'12"	02:39'28"
35	05'44"	02:45'12"
36	06'24"	02:51'36"
37	05'36"	02:57'12"
38	06'20"	03:03'32"
39	06'36"	03:10'08"
40	06'00"	03:16'08"
41	07'40"	03:23'48"
42	07'00"	03:30'48"
42.2	07'04"	03:32'32"