姜宗文 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.8 km | 01:05:22 | 04:43/km

日期: 2015-03-13 18:46 - 總爬升: 118 m - 地點: 斗六市區 - 天氣: 涼涼地 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'37" / 04'32" / 04'43" / 05'18" / 03'47" / 04'33" / 04'43" / 04'51" / 05'04" / 04'49" / 04'52" / 04'57" / 04'47" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'34" (+00'50")

989 / 989

2

04'37"

(09'09")

04'33" (+00'49")

1014 / 2004

3

04'43"

(13'52")

04'43" (+00'59")

997 / 3001

4

05'18"

(19'10")

05'16" (+01'32")

1004 / 4006

5

03'47"

(22'57")

03'44"

1009 / 5016

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang, 柯明昌和其他 2 人說推

·

雲林

姜宗文

Andy Tsang, 柯明昌和其他 2 人說推

·

斗六市區外環道一圈～(^_^)(^o^)

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳惠紅, kelly 和其他 88 人說推

·

觀看另 7 則留言

姜宗文寶兄，上午好喔！一起加油喔

2015-03-14 10:21 ·

雅雪姜大晚安啊^^

2015-03-14 18:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'43"	00:13'52"
4	05'18"	00:19'10"
5	03'47"	00:22'57"
6	04'33"	00:27'30"
7	04'43"	00:32'13"
8	04'51"	00:37'04"
9	05'04"	00:42'08"
10	04'49"	00:46'57"
11	04'52"	00:51'49"
12	04'57"	00:56'46"
13	04'47"	01:01'33"
13.8	04'39"	01:05'22"

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