Kuo Wei-Feng 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.5 km | 02:07:30 | 07:17/km

日期: 2015-03-14 22:37 - 地點: 台北河濱公園【大直家-->美堤河濱-->彩虹河濱-->彩虹橋(折返)-->圓山河濱-->中山橋(折返)-->大直橋-->大直家】 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'45" / 08'39" / 08'05" / 07'49" / 07'28" / 07'12" / 07'12" / 07'09" / 06'58" / 07'25" / 06'57" / 06'51" / 06'57" / 06'47" / 06'50" / 06'45" / 07'00" / 09'23" /

北大12HR超馬賽倒數8天基本訓練：

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.21 km

Y拖精典黃累積 : 897.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭瑋軒, 楊正宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'39"	00:15'24"
3	08'05"	00:23'29"
4	07'49"	00:31'18"
5	07'28"	00:38'46"
6	07'12"	00:45'58"
7	07'12"	00:53'10"
8	07'09"	01:00'19"
9	06'58"	01:07'17"
10	07'25"	01:14'42"
11	06'57"	01:21'39"
12	06'51"	01:28'30"
13	06'57"	01:35'27"
14	06'47"	01:42'14"
15	06'50"	01:49'04"
16	06'45"	01:55'49"
17	07'00"	02:02'49"
17.5	09'23"	02:07'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km