王冠翔；Sean 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

6.0 km | 00:24:23 | 04:01/km

日期: 2015-03-13 21:56 - 地點: 古亭河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 04'38" / 03'55" / 03'57" / 03'54" / 03'52" / 03'58" / 03'20" /

屁屁強度測測跑 6k，還算過關，週日國道半馬總測試，希望沒問題！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

MO爸, Miles Chiang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	03'55"	00:08'33"
3	03'57"	00:12'30"
4	03'54"	00:16'24"
5	03'52"	00:20'16"
6	03'58"	00:24'14"
6.0	03'16"	00:24'23"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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