陳祖湘 2015/03/14 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

43.0 km | 07:17:00 | 10:09/km | 第66馬

梅花盃超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-14
成績	07:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'15")

00:45'15" (+08'43")

01:37'00" (+05'30")

10 km

(01:37'00")

00:51'45" (+15'13")

15 km

(02:31'58")

00:54'58" (+18'26")

01:31'30"

20 km

(03:08'30")

00:36'32"

25 km

(04:10'04")

01:01'34" (+25'02")

01:57'38" (+26'08")

30 km

(05:06'08")

00:56'04" (+19'32")

35 km

(05:59'34")

00:53'26" (+16'54")

01:38'07" (+06'37")

40 km

(06:44'15")

00:44'41" (+08'09")

Finish

(07:17:00)

日期: 2015-03-14 07:02 - 總爬升: 1396 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3788 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'33" (+02'57")

1001 / 1001

09'05"

(17'39")

08'56" (+03'20")

1016 / 2017

09'16"

(26'55")

09'12" (+03'36")

1006 / 3024

07'42"

(34'37")

07'39" (+02'03")

1005 / 4030

11'07"

(45'44")

10'58" (+05'22")

1012 / 5043

展開計圈分析

這是今年第3次到尖石跑自助超馬，1-3月每個月一次，真的很享受，跑在山林幽徑，呼吸濃濃的芬多精，心情特別愉快，加上這是鎮西堡雙后古珈穎的正百馬挑戰賽，恭喜珈穎挑戰百馬達陣成功哦^^

3月累積里程 : 416.36 km

XT 上傳 | 9 years ago

jean, jean 和其他 15 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-03-15 04:33 ·

1 個人推

台南德哥恭喜完賽。

2015-03-16 11:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'07"	00:16'41"
3	10'06"	00:26'47"
4	07'40"	00:34'27"
5	10'48"	00:45'15"
6	10'27"	00:55'42"
7	10'39"	01:06'21"
8	11'02"	01:17'23"
9	09'26"	01:26'49"
10	10'11"	01:37'00"
11	12'19"	01:49'19"
12	12'31"	02:01'50"
13	15'55"	02:17'45"
14	07'12"	02:24'57"
15	07'01"	02:31'58"
16	09'34"	02:41'32"
17	05'59"	02:47'31"
18	06'34"	02:54'05"
19	07'44"	03:01'49"
20	06'41"	03:08'30"
21	10'05"	03:18'35"
22	07'45"	03:26'20"
23	16'04"	03:42'24"
24	14'02"	03:56'26"
25	13'38"	04:10'04"
26	12'31"	04:22'35"
27	10'59"	04:33'34"
28	11'14"	04:44'48"
29	10'07"	04:54'55"
30	11'13"	05:06'08"
31	12'32"	05:18'40"
32	21'27"	05:40'07"
33	06'14"	05:46'21"
34	06'02"	05:52'23"
35	07'11"	05:59'34"
36	08'48"	06:08'22"
37	08'05"	06:16'27"
38	06'37"	06:23'04"
39	13'56"	06:37'00"
40	07'15"	06:44'15"
41	07'07"	06:51'22"
42	07'10"	06:58'32"
43	08'44"	07:07'16"
44	09'02"	07:16'18"
43.7	-7'-14"	07:18'47"