Lanny 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 雲林
ID 90429

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半馬 | 01:51:39 | 05:17/km | 第10半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:51:39
總名次	- / -
分組名次	2 / 165
平均速度	05:17/km

官方證書

Lanny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:26'38" (+01'12")

15 km

(01:18'02")

00:25'58" (+00'32")

00:53'54" (+01'50")

20 km

(01:45'58")

00:27'56" (+02'30")

Finish

(01:51:39)

日期: 2015-03-15 06:01 - 地點: 國道 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

前15K一切都很OK, 後面就沒力了,唉這禮拜這麼混, 跑不好是要怪誰?後悔莫及。跑完走下國道, 兩隻小腿一整個大抽筋, 狼狽的坐在人來人往的路邊爬不起來, 腳板也好硬扳不回來, 媽呀真的好囧....下次再加加油吧, practice makes perfect...

賽前宣言: 期中考

3月累積里程 : 110.07 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 912.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

t a i c, 秋の季節和其他 53 人說推

·

觀看另 11 則留言

廖凱莉好強大

2015-03-17 14:02 ·

Lanny 謝謝大家~希望下次會更好!

2015-03-17 22:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'03"	00:15'16"
4	05'03"	00:20'19"
5	05'07"	00:25'26"
6	06'07"	00:31'33"
7	05'09"	00:36'42"
8	05'07"	00:41'49"
9	05'15"	00:47'04"
10	05'00"	00:52'04"
11	05'16"	00:57'20"
12	05'16"	01:02'36"
13	05'02"	01:07'38"
14	05'11"	01:12'49"
15	05'13"	01:18'02"
16	05'31"	01:23'33"
17	05'12"	01:28'45"
18	05'36"	01:34'21"
19	05'58"	01:40'19"
20	05'39"	01:45'58"
21	05'13"	01:51'11"
21.1	04'19"	01:51'40"

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