賴契宏 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

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12.3 km | 01:08:34 | 05:33/km

日期: 2015-03-16 18:33 - 地點: 世運 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'36" / 06'06" / 05'53" / 05'53" / 05'30" / 05'31" / 05'26" / 05'16" / 05'16" / 05'06" / 05'02" / 04'48" / 06'20" /

今天跑的有比較順了~
但肌力還沒完全恢復，
只能耐住性子乖乖聽話不可亂衝

3月累積里程 : 404.01 km

ASICS TARTHERZEAL-2 累積 : 5079.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, Colin Lin 和其他 37 人說推

·

土豆仁契宏兄弟晚安夏天到了水份要補充夠

2015-03-17 20:01 ·

賴契宏裕仁兄～～謝謝你。

2015-03-18 08:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	05'53"	00:18'35"
4	05'53"	00:24'28"
5	05'30"	00:29'58"
6	05'31"	00:35'29"
7	05'26"	00:40'55"
8	05'16"	00:46'11"
9	05'16"	00:51'27"
10	05'06"	00:56'33"
11	05'02"	01:01'35"
12	04'48"	01:06'23"
12.3	06'20"	01:08'34"

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成績 : 03:46:01

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